Está basado en el método pilates y es ideal para romper con rutinas sedentarias.
Si te da pereza entrenar y romper con rutinas sedentarias o simplemente buscas tonificar y darle forma a tus glúteos, este ejercicio de pilates es ideal para ti.
Súper práctico, fácil y express, te ayuda a modelar zonas difíciles en series de apenas 5 minutos.
En supertruco.com te compartimos un ejercicio de Mariko y Tomoya, autores del libro La magia del pilates.
Paso a paso
- Colócate en cuatro patas y estira la pierna izquierda hacia atrás. Inspira y lleva la pierna hacia arriba, manteniéndola recta, sin doblar la rodilla.
- Suelta el aire, lleva la pierna hacia adentro y toca el suelo con los dedos de los pies.
- Vuelve a levantar la pierna, muévela hacia afuera y toca el suelo con los dedos de los pies.
- Repite lo mismo con la pierna derecha.
Para que el ejercicio sea efectivo, realiza 10 series de cada lado.
