Para tomar agua no hay que esperar a sentir sed. Mantenerse hidratado es clave para que los órganos del cuerpo funcionen adecuadamente y rendir mejor.
Muchos repiten hasta el cansancio que hay que beber dos litros de agua por día. Si bien esa es una convención general, cada cuerpo tiene sus propias necesidades.
Para conocer cuánta agua debes tomar por día, debes prestar atención a dos factores: tu peso corporal y el tiempo que le dedicas por día a realizar ejercicio, ¿sabías?
En supertruco.com te compartimos la fórmula para que saques tus propios cálculos y te mantengas siempre bien hidratado:
(35 ml x kg de peso) + 500/1000 ml por cada hora de ejercicio que realices = cantidad de agua que debes consumir.
De esta forma, un adulto que pesa 70 kilos y hace una hora de ejercicio diaria, debe hacer el siguiente cálculo:
(35×70) + 500 = 2.950
Esto quiere decir que el adulto del ejemplo debe tomar 2,9 litros de agua por día.
Atención: Las referencias pueden variar según las necesidades de cada persona, su estilo de vida, sus antecedentes médicos y el clima en el que vive. Consulta siempre con tu médico de confianza.
