Las cinco etapas del duelo

Nadie nos enseƱa a despedir a un ser querido y muchas veces nos enfrentamos a un tsunami emocional.

El fallecimiento de un ser querido o la ruptura de una relaciĆ³n trascendental requiere un duelo: hay que aprender a convivir con esa ausencia (Ā”con todo lo que eso implica!).

En este sentido, es fundamental atravesar el duelo para crecer y seguir adelante. No obstante, el dolor puede paralizar a algunas personas y manifestarse como un tsunami emocional.

Cinco fases del proceso de duelo

  1. NegaciĆ³n: permite amortiguar el golpe de la pĆ©rdida y aplazar el dolor. En esta etapa suele aparecer miedo, sorpresa y shock.
  2. Enojo: la nociĆ³n de que la pĆ©rdida es irreversible y de que no hay una soluciĆ³n posible para evitarla puede generar bronca y resentimiento. En esta etapa suele aparecer enojo y culpa.
  3. NegociaciĆ³n: se fantasea con la posibilidad de revertir la situaciĆ³n y se da lugar a preguntas hipotĆ©ticas (quĆ© habrĆ­a pasado si, cĆ³mo habrĆ­a reaccionado si, quĆ© podrĆ­a haber hecho paraā€¦). En esta etapa suele aparecer impotencia y vulnerabilidad.
  4. DepresiĆ³n: la tristeza propia de perder a un ser querido tiene mĆ”s protagonismo que antes y el dolor es mĆ”s palpable. En esta etapa suele aparecer tristeza profunda, aislamiento social y desmotivaciĆ³n.
  5. AceptaciĆ³n: en esta fase llega la paz y se empieza a asumir la pĆ©rdida como un proceso natural de la vida. En esta etapa suele aparecer calma y alivio.

Importante: si acabas de terminar una relaciĆ³n importante o de despedir a un ser querido y estĆ”s sumido en una tristeza crĆ³nica o has cambiado de comportamiento a causa del dolor, es importante que pidas ayuda profesional. Hoy no es siempre.

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