Las cinco etapas del duelo

Nadie nos ense帽a a despedir a un ser querido y muchas veces nos enfrentamos a un tsunami emocional.

El fallecimiento de un ser querido o la ruptura de una relaci贸n trascendental requiere un duelo: hay que aprender a convivir con esa ausencia (隆con todo lo que eso implica!).

En este sentido, es fundamental atravesar el duelo para crecer y seguir adelante. No obstante, el dolor puede paralizar a algunas personas y manifestarse como un tsunami emocional.

Cinco fases del proceso de duelo

  1. Negaci贸n: permite amortiguar el golpe de la p茅rdida y aplazar el dolor. En esta etapa suele aparecer miedo, sorpresa y shock.
  2. Enojo: la noci贸n de que la p茅rdida es irreversible y de que no hay una soluci贸n posible para evitarla puede generar bronca y resentimiento. En esta etapa suele aparecer enojo y culpa.
  3. Negociaci贸n: se fantasea con la posibilidad de revertir la situaci贸n y se da lugar a preguntas hipot茅ticas (qu茅 habr铆a pasado si, c贸mo habr铆a reaccionado si, qu茅 podr铆a haber hecho para鈥). En esta etapa suele aparecer impotencia y vulnerabilidad.
  4. Depresi贸n: la tristeza propia de perder a un ser querido tiene m谩s protagonismo que antes y el dolor es m谩s palpable. En esta etapa suele aparecer tristeza profunda, aislamiento social y desmotivaci贸n.
  5. Aceptaci贸n: en esta fase llega la paz y se empieza a asumir la p茅rdida como un proceso natural de la vida. En esta etapa suele aparecer calma y alivio.

Importante: si acabas de terminar una relaci贸n importante o de despedir a un ser querido y est谩s sumido en una tristeza cr贸nica o has cambiado de comportamiento a causa del dolor, es importante que pidas ayuda profesional. Hoy no es siempre.

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