Cinco tips para gestionar la culpa

Se trata de un sentimiento que expresa remordimiento y, muchas veces, coarta la libertad de acci贸n.

La culpa es mala consejera: hace que sientas remordimiento consciente e intentes compensar alguna acci贸n por la que te arrepientes.

Si hay algo que hayas hecho, dicho u omitido que no te hace sentir c贸modo, est谩s a tiempo de revisarlo. Pero no por eso te juzgues (menos que menos si lo hiciste con convicci贸n y ahora temes las consecuencias).

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El objetivo no es martirizarte por lo que pas贸, sino aprender de eso y actuar en consecuencia. Sea como sea, la autocompasi贸n ser谩 clave para llegar a una visi贸n m谩s realista del episodio y extirpar la culpa.

Cinco tips para gestionar la culpa:

  • Identifica qu茅 situaci贸n puntual te hace sentir culpa.
  • No tomes medidas de protecci贸n, como buscar excusas o compensar lo que pas贸.
  • Deja de enfocarte solo en ti, trata de ver el episodio desde diferentes 谩ngulos y perspectivas.
  • S茅 especifico (contigo y con los dem谩s).
  • Ejercita la autocompasi贸n y perd贸nate.

Con informaci贸n de Celia Betrian

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