Expertos de Mayo Clinic compartieron algunos consejos para combatir la grasa abdominal.
La cantidad de calorías que consumes por día, la cantidad de ejercicio que realizas a diario y tu edad son determinantes en la acumulación de grasa abdominal.
El principal problema de la grasa visceral es que está asociada con una mala calidad de vida y una mayor predisposición a desarrollar enfermedades graves, como cardiopatías, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas respiratorios.
Especialistas de Mayo Clinic elaboraron un listado con consejos para eliminar la grasa abdominal y prevenir enfermedades.
Estos son los tips que tienes que aplicar para disminuir el porcentaje de grasa en el abdomen:
- Realiza flexiones y ejercicios selectivos para tonificar los músculos abdominales.
- Presta atención a tu alimentación y limita el consumo de azúcares y grasas saturadas. En su lugar, ingiere opciones saludables, como frutas, verduras, cereales integrales, fuentes magras de proteínas y productos lácteos con bajo contenido de grasa.
- Controla las porciones de las comidas para evitar la acumulación de calorías.
- Haz actividad aeróbica, como salir a caminar a paso ligero, durante al menos 150 minutos a la semana.
- Si tienes que adelgazar, trata de perder peso de forma lenta y constante. Consulta con tu médico de cabecera y checa tu estado de salud con regularidad.
