Todos los tips que tienes que saber para eliminar la grasa abdominal

Expertos de Mayo Clinic compartieron algunos consejos para combatir la grasa abdominal.

La cantidad de calor铆as que consumes por d铆a, la cantidad de ejercicio que realizas a diario y tu edad son determinantes en la acumulaci贸n de grasa abdominal.

El principal problema de la grasa visceral es que est谩 asociada con una mala calidad de vida y una mayor predisposici贸n a desarrollar enfermedades graves, como cardiopat铆as, diabetes tipo 2, hipertensi贸n y problemas respiratorios.

Especialistas de Mayo Clinic elaboraron un listado con consejos para eliminar la grasa abdominal y prevenir enfermedades.

Estos son los tips que tienes que aplicar para disminuir el porcentaje de grasa en el abdomen:

  1. Realiza flexiones y ejercicios selectivos para tonificar los m煤sculos abdominales.
  2. Presta atenci贸n a tu alimentaci贸n y limita el consumo de az煤cares y grasas saturadas. En su lugar, ingiere opciones saludables, como frutas, verduras, cereales integrales, fuentes magras de prote铆nas y productos l谩cteos con bajo contenido de grasa.
  3. Controla las porciones de las comidas para evitar la acumulaci贸n de calor铆as.
  4. Haz actividad aer贸bica, como salir a caminar a paso ligero, durante al menos 150 minutos a la semana.
  5. Si tienes que adelgazar, trata de perder peso de forma lenta y constante. Consulta con tu m茅dico de cabecera y checa tu estado de salud con regularidad.

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