Todos los tips que tienes que saber para eliminar la grasa abdominal

Expertos de Mayo Clinic compartieron algunos consejos para combatir la grasa abdominal.

La cantidad de calorías que consumes por día, la cantidad de ejercicio que realizas a diario y tu edad son determinantes en la acumulación de grasa abdominal.

El principal problema de la grasa visceral es que está asociada con una mala calidad de vida y una mayor predisposición a desarrollar enfermedades graves, como cardiopatías, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas respiratorios.

Te puede interesar
Te puede interesar

Especialistas de Mayo Clinic elaboraron un listado con consejos para eliminar la grasa abdominal y prevenir enfermedades.

Estos son los tips que tienes que aplicar para disminuir el porcentaje de grasa en el abdomen:

  1. Realiza flexiones y ejercicios selectivos para tonificar los músculos abdominales.
  2. Presta atención a tu alimentación y limita el consumo de azúcares y grasas saturadas. En su lugar, ingiere opciones saludables, como frutas, verduras, cereales integrales, fuentes magras de proteínas y productos lácteos con bajo contenido de grasa.
  3. Controla las porciones de las comidas para evitar la acumulación de calorías.
  4. Haz actividad aeróbica, como salir a caminar a paso ligero, durante al menos 150 minutos a la semana.
  5. Si tienes que adelgazar, trata de perder peso de forma lenta y constante. Consulta con tu médico de cabecera y checa tu estado de salud con regularidad.

6 trucos para descifrar por qué tu perro come pasto

5 tips para entender si eres víctima de la ley de hielo